Positve mind = positive life

Lífið getur svo sannarlega verið skemmtilegt. Þegar maður er jákvæður og ákveður að taka öllu með ró og líta á björtu hliðarnar, þá er alveg ótrúlegt hvað allt smellur saman og hlutirnir fara að ganga upp.

Æfingarnar og mataræðið er búið að ganga eins og í sögu hjá mér núna í vikunni. Það fer að bræða úr Myfitnesspal appinu í símanum mínum með þessu áframhaldi. Ég er alltaf að fylla inn og skoða hvað eru margar hitaeiningar í hinu og þessu og hvernig hlutföllin skiptast af fitu,kolvetnum og próteini, uppá hvort það passi inní daginn hjá mér. Elska að geta fært þetta svona inn jafnóðum og fylgst með. Ég nota Myfitnesspal eingöngu fyrir matinn. Ég setti inn bara mín eigin markmið, sem eru 1800 kaloríur á dag (ég sem sagt nota ekki markmiðin sem forritið setur upp fyrir mann miðað við hæð, aldur og þyngd) og hvernig ég vill hafa þetta skipt niður. Þá sé ég alltaf þegar ég er að fylla inn matinn minn, hvað ég á margar kaloríur eftir til að fylla uppí dagsskammtinn. Algjör snilld, ég mæli eindregið með þessu ef þið við viljið fylgjast með matnum hjá ykkur. Það er fullt af íslenskum mat þarna inni líka, meira að segja Nóa Siríus rjómasúkkulaði (ekki spurja mig hvernig ég veit það!!). Og svo getur maður búið til sinn eigin mat, ef maður er til dæmis með einhverja uppskrift sem maður fær sér reglulega, þá getur maður búið hana til þarna inn og þá er auðvelt að grípa í hana næst. Ég setti inn um daginn til dæmis Orkukúlurnar sem ég bjó til. Ég held ég þurfi varla að segja meira, þið eruð sennilega öll búin að sækja ykkur Myfitnesspal núna!!

Orkukúlurnar mínar - ein á dag kemur skapinu í lag :)

Ég er á fullu að undirbúa fermingarveislu dóttur minnar, það eru bara 3 vikur í þetta!!! Boðskortin farin í póst, kjóllinn kominn, hárgreiðslan pöntuð, salurinn pantaður, fermingartertan pöntuð, maturinn ákveðinn, myndatakan pöntuð, þema-liturinn ákveðinn…….já, það er sko heljarinnar mál að undirbúa svona veislu. Við gerum ráð fyrir svona um 70 manns svo þetta er stærsta veisla sem ég hef haldið amk. Mamma kemur í bæinn á sunnudaginn og þá ætlum við að fara og kaupa servíettur, borðskraut og þess háttar dóterí og vonast til að finna skó og jakkann á fermingadömuma líka. Þegar það er komið þá þurfum við ekki að hafa áhyggjur af neinu fyrr en matnum, þegar þar að kemur. En þetta er samt líka bara gaman, þó vinnan sé mikil :)

Svo er fullt af öðru í gangi hjá mér líka, þjálfunin og 30 daga átakið mitt til dæmis alveg í blússandi fjöri, en ég verð bara að fá að deila því með ykkur seinna, þessi færsla er orðin alveg nógu löng held ég.....

Og svo er aldrei að vita nema að þið munið sjá mig eitthvað í fjölmiðlum á næstunni að deila visku minni :) haha - stay tuned ;)

verð nú að láta eina rætkar-selfie fylgja með :)

xx

Rósa

Metnaður

Það gerðist eitthvað hjá mér í síðustu viku, ég veit ekki hvað, en ég bara allt í einu FYLLTIST gjörsamlega af svo miklum metnaði! Metnaði fyrir ræktinni, vinnunni, þjálfuninni minni, mataræðinu, uppeldinu og bara nefndu það! Er búin að vera á soldið down tímabili síðan um áramótin einhvernveginn svo að það var kominn tími til að andinn kom yfir mig! Ég elska að hafa nóg að gera og þegar allt gengur vel, en yfirleitt er það nú þannig að maður fær eins og maður sáir, og það á svo sannarlega við hjá mér núna.

Ég fékk nýtt æfingaplan í gær þar sem uppröðuninni á æfingadögunum var breytt alveg helling, lögð áhersla á vöðvastækkun á ákveðna líkamsparta og nánast öll brennsla tekin út. Má taka 10 mín eftir æfingu í interval brennslu, en alveg bannað að hanga á þoltækjunum lengur en það. Á svo að borða 1800 kaloríur á dag (40% kolvetni, 40% prótein og 20% fita) þannig að ég er bara með Myfitnesspal opið allan daginn og hendi inn öllu sem ég borða þangað til markmiðinu er náð. Hollustan að sjálfsögðu í fyrirrúmi ;)

Þegar ég skoða myndirnar af mér frá seinasta móti þá sést alveg greinilega að mig vantar meiri vöðvamassa. Það er ekki nóg að vera bara grönn fyrir þetta sport, það þarf að sjást í vöðva líka hehe. Þannig að ég ætla að taka núna gott uppbyggingartímabil og ég skal skal skal bæta á mig vöðvum!! án þess að fitna :D !!!

Sviðsmyndir frá seinasta móti, nóvember 2014

Ég er svo spennt fyrir þessu öllu saman. Ég hef fulla trú á því að ég geti þetta, ég þarf bara að passa mig á að falla ekki í sama pakkann og vanalega (þ.e að verða óþolinmóð og fara að bæta við brennslu og minnka matinn). Ég ætla að halda þetta út núna, þangað til hlutirnir fara að gerast :)

Ég er með tvenn langtímamarkmið í huganum núna. Annað er að fara út í mars á næsta ári að keppa á Arnold, það hefur verið draumur minn lengi, en alltaf er ég að fresta því. Ég þarf að lenda á verðlaunapalli hérna heima til að fá leyfi til að keppa á Arnold, þannig að það þyrfti þá að gerast á mótinu í nóvember......kannski er ekki gott að setja á sig svona pressu, en þetta er allavega eitt af mínum markmiðum varðandi þetta sport. Hitt langtímamarkmiðið er heldur leynilegra. Er með smá verkefni í vinnslu sem mig langar til að fara með lengra og vinna úr. Ég er búin að vera að vinna aðeins í því síðustu daga, svo með þessu áframhaldi þá get ég kannski farið að segja frá því bráðum, en á meðan þetta er enn í fæðingu, þá vil ég ekki segja neitt. Vill alls ekki að einhver annar steli hugmyndinni minni :) :)

Hvað langar ykkur til að lesa um í næstu færslu hjá mér? 

Alls ekki vera feimin við að kommenta, það er svo gaman að fá komment hérna. Ég sé að það eru búnar að vera margar heimsóknir á síðuna og mér þykir alveg einstaklega vænt um það, og ætla að reyna að vera duglegri að skrifa hérna inn :) 

xx

Rósa

Önnur stefna

Í síðustu blogg færslu skrifaði ég um stöðuna á mér 7-8 vikum fyrir mót. Núna eru akkúrat 6 vikur í mótið og í vikunni sem leið ákvað ég að hætta við að taka þátt. Ég vil ekki líta á það sem svo að ég hafi gefist upp, því mér líður ekki þannig með ákvörðunina sem ég tók. Síðustu vikurnar höfðu verið soldið erfiðar hjá mér og ég var orðin mjög þreytt, bæði á líkama og sál. Ég átti mjög erfitt með að gefa mig alla í undirbúninginn fyrir mótið. Metnaðurinn var eiginlega bara horfinn. Ég ákvað að ég vildi ekki fara á sviðið vitandi það að ég hefði getað gert betur og lagt meira á mig. Mér fannst það því vera besta ákvörðunin í stöðunni að sleppa þessu móti og koma bara enn sterkari inn í nóvember. Ég talaði við þjálfarann minn og hann að sjálfsögðu veitti mér fullan stuðning í þessari ákvörðun minni og ég mun halda áfram í þjálfun hjá honum fyrir nóvember mótið.

Um leið og ég var búin að taka ákvörðunina og opinbera hana, þá var þungu fargi af mér létt. Æfinga-andinn kom aftur yfir mig og ég er bara hrikalega spennt fyrir komandi tímum. Mig langar soldið að skipta yfir í fitness úr módelfitnessinu, en tíminn verður náttúrulega bara að leiða það í ljós hvernig það fer. Ætla ekki að fara að keppa í flokki sem ég á ekki heima í, og ég vil ekki fara að taka nein ólögleg efni til að geta skipt um flokk heldur. Verður spennandi að sjá hvernig fer :)

En ég mun halda áfram að blogga og spamma instagramið á fullu, því ég er jú alltaf í ræktinni, hvort sem er mót á næstu dögum eða ekki, og fer með bleiku nestistöskuna mína með allskonar gúrme hollu nesti út um allar trissur.

Þangað til næst :) 

xx

Rósa

Status 7-8 vikur í mót

Ég fékk loksins góða mælingu síðasta sunnudag! Alveg kominn tími til. Það borgaði sig greinilega að hrista aðeins uppí brennslunni og bæta við fituna í mataræðið. Ég er því búin að halda áfram á sama plani núna í vikunni og vona að ég fái aftur góða mælingu næst. Ef mælingin mun ekki koma vel út, þá ætlar þjálfarinn að láta mig hætta á kreatíninu og sjá hvort að það fari eitthvað að hraða ferlinu. Þetta er nefnilega búið að ganga mun hægar núna hjá mér heldur en fyrir keppnina í nóvember....sem er alveg frekar svekkjandi af því að ég var búin að leggja svo mikið á mig að halda mér góðri á milli svo að þetta yrði ekki svona erfitt, en samt er þetta bara jafn erfitt, ef ekki erfiðara núna heldur en síðast. Er búin að vera alveg nokkuð oft að hugsa um að gefast bara upp og hætta við að keppa núna og taka bara nóvember. En svo hætti ég náttúrulega alltaf við það, því það er ekki alveg til í mínum bókum að gefast upp.....ég klára það sem ég byrja á!!

En eins og er þá er ég 55,7 kg og 12% fita (þegar voru tæpar 8 vikur í mót). Viku fyrir mót síðast var ég 11,5% og um 53 kg. Svo ég er greinilega búin að bæta á mig vöðvamassa og minnka fituna, sem er ekkert nema gott! Mun klárlega ná mínu besta formi, en það ætlar ekki að vera auðvelt, það er alveg á hreinu!! :)

Klárt mál!

Það er nefnilega bara þannig

Svo er Eurovision lokakeppnin um helgina. Ég er ekki búin að fylgjast mikið með þessu, nema ég ákvað að taka smá törn núna að hlusta á öll lögin þar sem við ákváðum að skella í smá veð-pott í vinnunni. Ég held með laginu "Fyrir alla" með Daníel Óliver, en finnst einnig lagið hans Friðrik Dórs og Maríu Ólafs koma sterk inn. Eitthvað af þessum þremur lögum hlýtur að vinna amk, ég trúi ekki öðru!!

Eigið góða helgi :) 

xx

Rósa

Breytingar

Köttið hefur ekki verið að ganga alveg eins fljótt fyrir sig hjá mér núna síðustu vikur eins og ég hefði óskað mér, þannig að það þýddi ekkert annað en að yfirfara algjörlega mataræðið hjá mér og bæta í brennsluna til að reyna að hámarka árangurinn. Núna eru ekki nema 8 vikur í mót og því ekki seinna að vænna að fara að sjá eitthvað almennilegt gerast!

Ég er komin niður í 1550 hitaeiningar á dag í matnum, tók út ananas og mangó og bætti við fitu. Keypti mér omega 3 fiskiolíu og fæ mér á morgnanna eina matskeið. Ég var alltaf í ruglinu með morgunmatinn því mér finnst haframjöl svo ógeðslega vont og var eiginlega bara að borða alltof lítinn morgunmat. Ég ákvað að fikra mig aðeins áfram í próteinvöfflu-gerð og er núna heldur betur búin að mastera ótrúlega góðar vöfflur, þó ég segi sjálf frá. Og algjörlega köttvænar :)

Til að gera 1 vöfflu nota ég: 

1/2 skeið cookies and cream whey prótein

1/2 dl haframjöl

1 msk karmellu síróp frá Walden farms

2 eggjahvítur

Ég hræri þetta saman með handþeytara og skelli svo í heitt vöfflujárnið. Mér finnst þær það góðar að ég get alveg borðað þær þurrar :) En auðvitað væri hægt að borða þær með hnetusmjöri eða hverju sem fólki finnst gott. 

Nýja morgunrútínan mín í uppáhaldi þessa dagana :) 

Ég bætti svo við meira af grænu grænmeti í mataræðið mitt líka, var ekki búin að vera alveg nógu dugleg í því. Núna er spínat kvölds og morgna, brokkolí og ferskur chilli pipar :)

Ég er að taka 50 mín morgunbrennslur alla virka daga og keypti mér brennslutöflur sem ég tek áður en ég fer að brenna (á fastandi maga) og ber á mig sweet sweat líka. Þetta combo er svo geðveikt, ég er að svitna svo mikið að það er nánast hægt að vinda fötin í lok brennslunar.

Statusinn á mér er núna: 56 kg og 13% fita. 

Ætlaði mér að vera komin muuuuun lengra niður á þessum tíma í köttinu, en núna er bara að vona að þessar breytingar skili sér í betri mælingum á næstunni. 

xx

Rósa

Hvað er í ræktartöskunni minni?

Ég er á svo skemmtilegu lyftinga-tímabili núna í ræktinni. Byrjaði í desember á semí-bölki. Fékk lyftingaprógram þar sem ég átti að lyfta ÞUNGT og fá reps, oftast 4x8, og alveg niður í 4 endurtekningar. Ég þurfti að kaupa mér allskonar dót til að nota í ræktinni til að hjálpa mér við að lyfta þungt, svo ég gæti aukið vöðvamassann, þar sem ég hafði bara mánuð til að reyna að byggja mig aðeins upp áður en ég færi að kötta aftur. Svo ég bara fór og keypti allt sem þjálfarinn minn mældi með. Ég hélt alltaf að ég væri að lyfta þungt og taka á því í ræktinni, en er búin að sjá það núna uppá síðkastið að ég var bara góð við mig. Var alltaf í svo mörgum endurtekningum og mörgum settum, að ég náði aldrei að byggja neina vöðva. Er að sjá rosalega breytingu á líkamanum mínum, og fituprósentan orðin mun lægri fyrir vikið líka. 

Mæli klárlega með því að vera óhræddar við að fara í þungu lóðin og taka vel á því. En að sjálfsögðu ekki nema undir handleiðslu þjálfara ;) 

Hér er listi yfir það sem ég er með í ræktartöskunni minni -  hlutir sem mér finnst vera ómissandi fyrir alvöru átök í gymminu: 

Stuðningsbelti fyrir mjóbakið. Nota þetta í hnébeygju og stiff leg aðallega.....til að geta tekið alvöru þyngdir :) 

Ökklalóð. Set þessi á mig fyrir Jane-Fonda bossaæfingarnar. Svíður veeeeeeel :) 

Góð headphone er klárlega málið til að koma sér í gírinn. Vera tilbúinn með góðan ræktarplaylista!

Úlnliðsvafningar. Algjörlega nauðsynlegir segi ég :) 

Flipbelt. Setur þetta á mittið/mjaðmirnar og svo geymir maður þarna símann og dóterí á æfingunni. Svo hellað :) 

Tek alltaf kreatín fyrir æfingar. 

Góðir æfingaskór. Mínir greinilega vel sjúskaðir, eins og sést á þessari mynd. En góður engu að síður :) 

Skothelt æfingaprógram :) 

Sweet sweat. Svo maður svitni aðeins meira :) 

xx

Rósa

8 dagar í mót!

Maður á aldrei að lofa upp í ermina á sér, það er alveg á hreinu. Ég kom með einhverjar svakalegar yfirlýsingar hérna inn um daginn að nú ætlaði ég sko aldeilis að vera dugleg að blogga. En þegar maður hefur ekki einu sinni tíma til að fylgjast með uppáhaldssjónvarpsþáttunum sínum lengur, þá hefur maður klárlega ekki tíma til að blogga heldur! En hérna eru smá fréttir;
 

Ég er komin niður í tæp 53 kg og 12% fitu, sem er algjört met hjá mér! (setti stefnuna á 50 kg og 10% á sviðinu í upphafi, svo það gæti ræst úr því hjá mér). Öll mjónufötin mín eru orðin of stór á mig og því er fatastíllinn minn orðinn aðeins skopparalegri en vanalega! En það er nú bara tímabundið ástand, hugsa að ég muni nú bæta á mig amk 3 kg eftir mót og þá ættu mjónu fötin mín að vera nokkuð góð! Ég býst ekki við topp 6 á þessu móti, þó að ég sé búin að ná alveg gífurlega miklum árangri. En núna er ég búin að finna út hvað virkar fyrir mig og minn líkama þannig að mér líði vel í þessu ferli og ég ætla að halda áfram á þessari braut. Það verður ekkert bölk hjá mér á milli móta, enda er ég að keppa í módelfitness og þarf því ekkert að bölka. Held bara áfram að lyfta þungt eins og ég hef alltaf gert og borða hreinan, hollan og góðan mat. Svo verður páskamótið tekið með stæl. Þá mun ég stefna á topp 6!!! Auðvitað var stefnan sett þangað þegar ég byrjaði undirbúninginn fyrir þetta mót, en þegar svona stutt er eftir, þá verður maður líka að vera raunsær. En það þýðir samt ekki að ég ætli að gefast upp, ég mun taka þetta algjörlega 150% núna á lokasprettinum og mæta í mínu ALLRA ALLRA ALLRA besta formi uppá svið þann 15.nóvember næstkomandi. Sjiiii hvað ég er spennt fyrir þessu !!

Á sunnudaginn fer fram myndataka uppí Reebok Fitness (eftir lokun) þar sem Sveinbi ætlar að koma og mynda okkur sem erum að fara að keppa og höfum verið á pósunámskeiðinu hjá Helga Tul og Hafdísi Björgu. Ég hef aldrei farið í svona myndatöku áður svo ég er mjög spennt fyrir þessu. Við fáum einstaklingsmyndir og hópmyndir, og svo ætlum við Fannar að fá kærómyndir líka. Þetta verður svo mikill snilldardagur, hlakka svo mikið til!!

Vatnslosunin byrjar svo á laugardaginn hjá mér. Eða réttara sagt þá byrja ég að hlaða vatnið og saltið. Ég er samt ekki að fara í neitt kreisíness. Fer aldrei í meira en 4,5 lítra af vatni á dag, sem er alveg helmingi minna en síðast þegar ég keppti. Það var náttúrulega bara algjört bull, að láta 55 kg manneskju drekka 8 lítra af vatni á dag. Held mér hafi aldrei liðið jafn illa eins og þá vikuna! En miðað við vatnslosunarplanið sem ég er komin með í hendurnar þá verður þetta bara skemmtilegt og spennandi. Allt öðruvísi en ég hef gert hingað til, sem mér finnst algjörlega bara jákvætt!

Ætla að láta þessar fréttir duga í bili, næ vonandi að skrifa meira fyrir mót J

 

 

xx

Rósa

 

Laugardagsæfingin

Í dag er laugardagur, sem áður fyrr hefði verið NAMMIDAGUR hjá mér!! En ekki lengur, nei-nei-nei. Núna er ég búin að færa nammidaginn minn til sunnudags, en það þýðir samt ekki að ég elski ekki lengur laugardaga. Í morgun vaknaði ég um 10 leytið, borðaði morgunmat minn í rúminu og horfði á tvo Sex and the city þætti áður en ég fór á fætur. Aðeins of notalegt! Elska að geta legið og slakað á aðeins áður en maður fer að gera eitthvað. Ég klæddi mig upp og fór á æfingu niðrí Reebok. Eins og alla aðra laugardaga varð Hamstrings og Glutes fyrir valinu, með smá kviðæfingum og brennslu líka.

Á eftir fer ég svo aftur í ræktina, Sporthúsið að þessu sinni, þar sem Reebok er ekki opið nógu lengi á laugardögum, og tek 60 mín brennslu. Alla aðra daga geri ég þetta akkúrat öfugt, tek þá brennsluna á morgnanna og svo lyftingarnar eftir vinnu um 5 leytið. En mér finnst svo gaman að brjóta aðeins niður rútínuna þegar ég mögulega get, svo að mér finnst mjög gott að gera þetta svona á laugardögum. Þá kem ég svo heim eftir brennsluna beint í dinner!! Er ekkert að hata það :)

Á morgun eru svo mælingar og pósunámskeið niðrí Reebok! Hlakka svo til :) Engin æfing þá, finnst gott að taka nammidaginn og hvíldardaginn saman. Við Elín ætlum að fá okkur hamborgara á Búllunni og svo ætla ég að baka vanillusmákökur....verður svo ljúft :) 

xx

Rósa

Long time no see

Það er langt síðan það hefur liðið svona langur tími á milli bloggfærslna hjá mér, en núna hef ég nefnilega sko góða ástæðu! Ég var veik alla síðustu viku og hafði ekki rænu á að skrifa neitt hér inn, fyrir utan að þegar maður er veikur þá gerist voðalega lítið merkilegt til að segja frá.

Selfie í veikindunum! 

Ég var orðin hress um helgina og nýtti hana heldur betur til að bæta upp vikuna sem ég missti af. Ég æfði eins og skepna (finn verulega fyrir því núna - geng eins og mörgæs vegna harðsperra), þvoði fullt af þvotti, horfði ekkert á sjónvarp né þætti í tölvunni, fór á pósunámskeið, fór í mælingu, fór í sund, fór á skauta, fór út að borða, verslaði í matinn og gerði nesti tilbúið fyrir komandi vinnuviku.

Elín Mist fór á fyrsta ballið sitt í unglingadeildinni - stóra flotta stelpan mín!

Ég að æfa pósurnar, æfingin skapar meistarann!!

Okkur mæðgum finnst rosa gaman að skauta (fékk ekki að taka mynd af unglingnum)

Mælingin kom vel út þrátt fyrir öll veikindin. Ég missti í fitu% og eitthvað af sentimetrum, alveg slatta af maganum meira að segja. Ég er alltaf að koma sjálfri mér meira og meira á óvart. Ég vissi ekki að ég hefði svona mikinn viljastyrk!! Ég passaði mig mjög vel í matnum í veikindum, þó það hafi verið erfitt að fara nákvæmlega eftir plani vegna mikils svefns, þá gerði ég mitt besta. Ég reyndi líka að borða aðeins minna en venjulega, þar sem ég var að sjálfsögðu ekki að æfa neitt og þar af leiðandi að brenna mikið minna. Smá sjokk fyrir líkamann að fara úr því að hreyfa sig í 3 tíma á dag í að hreyfa sig ekki neitt. En þessi vika verður bara tækluð 100% til að bæta upp fyrir þetta allt saman og næsta mæling verður ROSAleg!! Finn það á mér :)

Ég skráði mig á pósunámskeið hjá Helga Tul og Hafdísi niðrí Reebok Fitness og er búin að mæta í 2 tíma. Í fyrsta tímanum var Siggi Gests, sem er alþjóðlegur IFBB dómari, að hjálpa til og skoðaði pósurnar hjá öllum og kom með ábendingar um hvað mætti gera betur. Núna á sunnudaginn vorum við svo að æfa T-gönguna alveg á fullu, með tónlist og svona. Mér finnst þetta svo gaman :) Ég veit að það eru margir sem skilja ekki fitness og hvernig maður nennir öllu þessu til að "glenna" sig á sviði í nokkrar mínútur. En það er ekki bara það sem maður er að leitast eftir. Það er bara allt við þetta sem er svo skemmtilegt. It´s about the journey, not the destination :)

Ég ákvað að prófa um helgina að hafa "nammidaginn" á sunnudegi í stað laugardags eins og ég hef alltaf alltaf alltaf gert. Mér fannst það svo hrikalega fínt að ég hugsa að ég muni gera það hér eftir.

Veðrið í morgun var svo hræðilegt að manni langaði helst að skríða undir sængina þegar vekjaraklukkan byrjaði að hringja fyrir klukkan sex. En nei, það eru 7 vikur í mót og ég ætla að láta hvern einasta dag ganga upp!! Svo ég reif mig á fætur, klæddi mig bara í fullt af fötum og dreif mig út í Sporthúsið og tók mínar 60 mín af brennslu! Áfram ég!! :D

Ég að fara út í morgunbrennsluna í morgun - oj hvað það var ógeðslega kalt og blautt!!

P.S. Ég er ekki búin að vera í miklu stuði til að blogga á ensku uppá síðkastið, þannig að ég ákvað bara að vera kærulaus og blogga á íslenskunni fallegu. Hver veit nema ég geri það svo bara héreftir. Kemur allt í ljós :) 

xx

Rósa

The little things....

I just received a little gift yesterday. I absolutely love gifts! Well, who doesn´t? A couple of weeks ago I saw one of my favorite Icelandic blogger, Þórunn, asking for volunteers to give reviews about her blog. I read her blog daily, so I sent her a message. She sent me back a few questions that I answered. Took me no more than 5 mintues, tops! Afterwards she asked for my address because she wanted to send all the volunteers a little gift as a thank you. I was very excited about the gift because I saw on her blog later on that we would receive samples from Yves Saint Lauren. I love getting beauty product samples, because I like to try products out before I buy them.

My gift:

Perfume, mascara and cleansing milk from Yves Saint Lauren

 

I already tried the mascara and the perfume and I was not dissapointed at all. I have been using Flora from Gucci for the past 6 months now and have been thinking about trying out something else, and I think I found a worthy replacement! I am currently using a Body Shop mascara that I love, except that I always have to wait for it to dry after I put it on, otherwise I get marks in the area between my eyes and the eyebrows where my eyelashes touch….and let´s face it, I am not that patient!! I didn´t have that problem this morning using the YSL mascara! Even the smallest gifts can make people happy, at least I am J

My parents visited this weekend, so my photoshelf and my mirror are finally up and I can show you more photos of the changes in my apartment!! I am so in love with my “new” living room, I am really really happy about the changes I´ve made. Although it´s not finished yet, we haven´t really decided what to do next, but we have a few things in mind.

A sneak peak of my living room:

(I am sorry about the photo quality, it was dark when I took these)

If you want to know where your heart is, look where your mind goes when it wonders"

I will take better photos soon to show you :)

 

My mum just got home from Austria and Germany and I got some new clothes, shoes and accesories that I have to show you soon. We did some internet-browsing together via phone before she left so she knew what I wanted and everything fitted perfectly! I have the best parents in the world!

Aaaaaaand I took my measurement last Saturday after doing 1 week of my own program and I was so happy with the results. I will keep you posted on that as well so stay tuned J

Until next time

xx

Rósa

Five random things

It´s Friday people!! I´ve been so busy this week, it´s crazy! I just finished with one group in my 30 day challenge and then started another one. So I had to make all new meal- and excersise plans for the lovely ladies, meet up with them for measurements and put toghether a closed facebook group for our interactions.

I have also been having a lot of new customers signing up for my online training, I think this is my best month since I started. I am so happy and thankful for that. I have been promoting my posts a little bit on the facebook page, and it is obviously working! I´ve been spending every night this week making meal- and excersise plans and sending them out. I always send the plans out 2-3 days after I get paid, because everybody is always so excited to get started once they´ve signed up!

As I told you before I am my own trainer from now on in this competition prep for my november show. I always thought I needed someone else to train me, to keep me accountable, to keep me motivated. But I guess not. I´ve been killing it this week!! Ate all my meals, drank all my shakes and all my water, did all my cardio, all my workouts and resisted everything that was not on my plans! If I keep going on like this, perhaps I will see my abs sometime soon! I´ve never really had visuable abs, so I really want to know what that feels like!! LOL!! Tomorrow is measurement day, so we´ll see if something happened J

This post was not supposed to be like this….I was just going to post photos of 5 random things on my mind (as the title tells). Well anyway, here they are:

 

A walk in closet in all white - that is my dream for my future home !!



I´m thinking about adding HIIT home workouts to my cardio :)

Sweaters with leggings is something I NEED for this upcoming winter. Like right now!

Mint green watch!! It could just as well have my name on it!

I am saving up for a vacation to NY next spring with my daughter! Think about it 24/7

Have a lovely Friday

xx

Rósa

Blog makeover and ANTM season 21

I gave my blog a makeover last night. I had been thinking for a while that I wanted to have a cool banner on top and finally I made time for it! I really like how it turned out! I also added a instagram widged on the sidebar, so now you can see what I´m doing over there as well. I post almost everyday (and sometimes more often) on there all sorts of stuff. Don´t be shy to follow me :)

ANTM season 21 is one of those fall series that I am definently gonna be watching. It´s boys and girls again like last season, which I think is quite interesting. I always have favorite contestants and very often they end up winning, or getting second place at least (I guess I´v e watched that many seasons that I know what Tyra likes lol). Me and my daughter love to watch the show together and in the end when Tyra is giving out the photos we always try to guess who´s name she´ll be calling up next. Love, love, love it :)

Here are all the contestants for season 21:

 

 

So far my favorites are Lenox, Will, Matthew and Ben :)

 

Who is your favorite?

xx

Rósa

Latest news

My bikini arrived from the UK last week! I had it specially made by the lovely Karina´s Sparkle bikinis. She is a genious! Mint green has been my favorite color for a long time, so I just knew I wouldn´t be happy with any other color on my bikini! I am in love with it! Although I sent her some strange measurements for the bottoms (I guess I thought it was smaller than it actually is lol) so she is making me new bottoms at the moment.

How beautiful?

I quit working with my trainer this weekend (because of lack of interest and commitment of his part, I had been waiting for new plans for 3 weeks) and decided to train myself! After all I am a personal trainer and have prepped for a show before, so I know what needs to be done, I just have to stick with it and do it!!! I spent the weekend making my new plans and I am honestly very proud of them! Did day 1 yesterday, and I must say it felt very good. I feel like I am in control and it´s only up to me now. Maybe that´s just what I need to succeed....we will see in 10 weeks I guess :)

My home improvements have been going very well. We changed things up a lot, the whole living room and our bedrooms as well. This is my new "at home working area". This is where the magic happens! lol. But no joke, my online training has been going so well this month, I have a lot of new clients as well as 13 ladies in my 30 day challenge. I am so thankful for every client I get, I love to be able to help others learning how to live a healthier life!


My working area at home :)

My car "Poo" has been giving me trouble for the past few weeks. The oil light comes on, but there is enough oil on. So everytime the light comes on, I have to open the hood and measure it anyways, just in case, because my dad says that if the oil goes out, the engine is ruined! And everytime I do this, the light goes off. So weird! I guess I will have to go to Akranes soon so my dad can check it out, see what the problem is.

A snapchat I sent to my friends while checking the oil

Enjoying icecream at Valdís after all that hard work on my car LOL

xx

Rósa