Progress update

The other day I promised you guys a progress update. I had my measurements taken last weekend after 6 weeks of online training with my new trainer. Through this time I have lost 3% body fat and 2,5 kilos (I now have a 17% body fat and weigh 59 kilos). My muscle weigh almost the same as from the beginning which means that I am losing fat while holding on to my muscles, and that´s just the way it´s supposed to be. I am extremely happy with the results. All my hard work, dedication and sacrifices is starting to show, thankfully! Now there are 21 weeks til the competition (Icelandic Cup, November 15th) and I will be competing in módelfitness, which is the Icelandic version of bikini fitness.

Before Saturday gym session - waist coming in nicely :) 

I often here that I look very different in the gym than I do in my daily life. Sometimes I just put on a pair of jeans and people tell me how nice I look. I guess that means that I must look so dreadful in the gym! Lol. Although its probably true. I don't wear make up in the gym (apart from my eyebrows, I don't leave the house without doing my eyebrows EVER), I put my hair in a pony tail and I sweat A LOT....and I mean A LOT! I like to wear nice clothes to the gym most of the time, but apart from that I don't worry about how I look there. I just want to work hard and get results!! That is my main focus at the gym! Yesterday I decided to take before and after photos of me just to see the difference:

Me at home, heading to the gym. 

Me after the gym, all sweaty and stuff 

And me after showering, washing and drying hair and with make up on :) 

I think it is safe to say that there is a difference. Lol. After my workout yesterday me and my daughter went to the shopping mall and got her some new shoes. We shared a fruit smoothie at Te og Kaffi and went store to store just browsing. Saturdays are our "candy days". We buy ourselves candy and have a dinner that is not so healthy. We always order in pizza or go to Serrano for some Mexican food. But this time around we decided to change things up. We went to a grill called Roadhouse and had some chicken fingers and home made double fried fries. OhMyLord it was so good. All deep fried and disgusting though! Totally worth it!

Me at Roadhouse

My daughter is at that age now where photographs are really sensitive so I don't get to take a lot of photos of her. Such a shame. Photos of me will have to do! 

Hope you guys enjoyed your weekend and some good food as well :) 

xx

Rósa

English blogging

I´ve been thinking about blogging in English from now on, since I can tell from the statistics of my blog that is is equally read in UK/USA as it is here in Iceland. So this is my first attempt. Hope my international readers will appreciate :D

I had my measurements taken yesterday by my trainer and the outcome was really really good. I am on track and everything is going very well. My body is toning up, muscles are growing and I´m losing body fat. He´s going to send me the numbers soon, so then I will be able to share them with you, until then I can only tell you that it´s going well :) Now it´s 22 weeks till showtime!

Waist is getting smaller and legs getting leaner :) 

Me at the gym. All sweaty and with my headphones on :) 

I recently started using bloglovin a lot. I signed up a long time ago, but I never used it. But now I am following a lot of new blogs on there and I love it. I recommend it for everyone who has a blog and for those who love to read blogs and want to follow them and organize them to make it easier to read and not miss out on anything :)

Here you can follow my blog on bloglovin!

Me - not in gym clothes :) 

Have a lovely day

xx

Rósa

Gym músík

Þegar maður er í næstum því 2 tíma alla daga í ræktinni þá er eins gott að hafa einhverja góða tónlist. Ég er farin að vera nokkuð dugleg við það að öppdeita ipodinn minn svo að ég fái ekki leið á lögunum sem ég hlusta á. Þessi lög eru nýjasta viðbótin á ipodinn:

Já, það er official, ég er algjör poppari í ræktinni :) 

xx

Rósa

Waist belt

Dagurinn í dag er búinn að vera svo fínn. Föstudagar eru það nú yfirleitt, þar sem maður er þá alveg að komast í helgarfrí og svona.

Alla þessa viku er ég búin að vakna um 06:30 og taka 20-30 mín cardio í stofunni heima. Ég set annað hvort JT á fóninn og geri æfingar sem ég hef fundið á netinu eða finn eitthvað skemmtilegt prógram á youtube. Fínt að hafa tilbreytingu í þessu. Tók 25 mínútna kickboxing rútínu í morgun til dæmis, það var skemmtilegt. Ég þarf að fá mér skíðatæki hérna heima líka svo ég geti tekið það svona líka inná milli. Ég nenni engan veginn að fara út svona snemma á morgnanna í brennsluna, en ég nenni alveg að fara fram í stofu og puða aðeins :) Ef þið viljið að ég pósti linkum á æfingunum sem ég er að taka eða myndböndunum þá endilega látið mig vita, það væri minnsta málið.

Í hádeginu skrapp ég til tannsa. Ég fór í febrúar líka, í fyrsta tímann minn í MÖRG ár og var komin með rosalega mikinn tannstein, það mikið að hún gat ekki hreinsað hann allan í einum tíma. Þannig að í dag var verið að klára. Og æ mig auma!!! Svo mikið vont! Núna verður munnskolið og tannþráðurinn minn besti vinur. Er búin að vera helaum í tönnunum í dag eftir þennan tíma, þær eru greinilega eitthvað viðkvæmar eftir allt þetta pot. Þegar tannlæknirinn var búin að pína mig og ég ætlaði að fara út spurði hún mig hvort ég vildi ekki pappír. Mér fannst það frekar skrítin spurning, en var svo litið í spegilinn fyrir aftan mig, og sá þá að ég var með blóðslettur út um allt andlit! OJ. Þið megið vorkenna mér núna, það gerði ég að minnsta kosti, og tannlæknirinn líka hehe. En þetta er þá allavega búið í bili, engin tannsi fyrr en í október, vei :)

Eftir tannsa fór ég á pósthúsið að sækja sendingu frá ebay. Ég pantaði mér um daginn neoprene cardio waist belt. Þetta er belti sem maður notar á meðan maður tekur brennslu og svitnar því meira á því svæði. Þjálfarinn mælir með þessu og notar þetta mikið sjálf, sem og hinar Showgirl fitness skvísurnar. Ég prófaði beltið svo á æfingunni minni áðan og við erum að tala um FÁRÁNLEGA mikinn SVITA! Það gjörsamlega lak af mér.....miklu meira en nokkurn tíma áður. Þegar ég tók beltið af mér þá liggur við að það hafi tekið á móti mér stöðuvatn! Hehehe en algjörlega þess virði. Núna verður þetta notað í hveri brennslu, og þá getið þið rétt ímyndað ykkur hvað ég fæ flott mitti hehe ;)

Ég áðan í ræktinni með beltið - og á litlu myndunum er beltið fyrir og eftir notkun

Ég keytpi beltið á 5 pund og borgaði svo 5 pund í sendingakostnað, og svo 790 kr í tollgjöld. Þannig að ódýrt! Hér getiði verslað ykkur svona kvikindi.

xx

Rósa

Sunnudagskvöld

Þessi helgi er búin að vera algjör letihelgi hjá okkur mægðum. Ég tók reyndar langa æfingu í gær með Lilju í Reebok (60 mín brennslu og svo glutes-æfingu á prógramminu mínu). Eftir æfinguna sótti ég Elínu mína og við fórum á Hamborgarabúllu Tómasar (Elínu langaði svo að smakka) og fengum okkur svo Valdís í eftirrétt. Það sem eftir var helgarinnar eyddum við í sófanum og rúminu mínu til skiptis. Alvöru letilíf!! Stundum er maður bara þreyttur og líkaminn kallar á hvíld, þannig er það nú bara. Við meira að segja gleymdum æfingunni hennar Elínar, en það er alltaf fimleikaæfing hjá henni kl hálf 2 á sunnudögum. Held að kl hafi verið orðin 5 þegar við föttuðum að við steingleymdum henni. Úbbs.

Ég er búin að fá nýtt prógram fyrir Apríl frá þjálfaranum mínum. Smá breytingar gerðar. Próteinskammtar stækkaðir í 100 gr úr 85 gr. Kolvetni minnkuð aðeins. Kókosolían tekin út :( 60 mín brennsla 6x í viku í staðinn fyrir 45 mín. Casein prótein fyrir svefninn bætt við. Hlakka svooo til að byrja. Ég elska líka að fá æfingaplan hjá henni, því maður fær ekkert svona venjulegt vikuplan, heldur fæ ég mánaðarplan! 5 æfingadagar í viku, þannig að samtals fæ ég 20 ólíka æfingadaga. Og ég hef fengið samtals 8 svona plön hjá henni, og ENGIR dagar eins!!! Það er svo gaman að mæta í ræktina og vita ekkert hvað maður er að fara að gera, fyrr en maður kíkir á planið. En oftast er glutes/hamstrings tvisvar i viku, axlir tvisvar í viku og svo allt annað einu sinni í viku. Endurtekningarnar eru svo alveg frá því að vera 3x20 og uppí 10x10. En oftast held ég samt að sé 5x12 :) Þannig að núna þyrfti ég að byrja að taka svona amk 30 mín brennslu á morgnanan, svo ég sé ekki á 2ja tíma æfingum alltaf eftir vinnu :)

Ég er byrjuð að horfa á nokkra nýja þætti og mun henda fljótlega inn færslu um hvaða þáttum ég mæli með að þið kíkið á :) nokkrir alveg mjög góðir.

Að lokum, hönk sunnudagsins vol 4: Jay Ryan úr Beauty and the beast þáttunum

Í þáttunum er hann með stórt ör á kinninni - ekkert minna sætur þannig

Vonandi áttuð þið öll góða helgi 

xx

Rósa

Sexy sunnudagur vol 3

Að þessu sinni er Nick Weschsler heiti gaur dagsins. Hann er einn af aðalleikurunum í Revenge. Mér fannst hann nú ekkert sérlega spes fyrst, en svo er karakterinn hans í þáttunum þannig að hann verður meira aðlaðandi með hverjum þættinum. Hot hot hot

Hann er nú ekkert sérlega sætur á síðustu myndinni, mér fannst hún bara svo hrikalega fyndin að ég varð að láta hana fylgja með. Ég man samt vel eftir þessu atriði í þáttunnum og það var sko ekkert fyndið.....ég felldi tár og allt!!! say no more!

Góða nótt

xx

Rósa

Í uppáhaldi

Þessa dagana er þessi peysa í miklu uppáhaldi hjá mér 

Ég keypti hana notaða í sölugrúppu á facebook síðasta sumar  á 1000 kall minnir mig. Hún er svo litrík, hlý og þægileg kósý peysa, ég fer í hana alltaf um leið og ég kem úr sturtunni/baðinu á kvöldin. Sum kaup eru betri en önnur :)

Það er farið að fara pínulítið í taugarnar á mér þegar ég tek bloggrúntinn minn að það er eins og allir eigi bara skítnóg af peningum nema ég! Það er verið að splæsa í ný föt, allskonar snyrtidót, fínt fyrir heimilið og guð má vita hvað á nánast öllum bloggum. Eiga bara allir endalaust af peningum? Mér finnst miklu skemmtilegra að lesa blogg um fólk, heldur en um hluti sem fólk er að kaupa sér, ef ég á að segja alveg eins og er. Finnst stundum eins og sumir séu að blogga einungis til að monta sig af öllu því flotta sem þau eru alltaf að kaupa. Ég meina, það er allt í lagi stundum....en þegar önnur hver færsla er auglýsing á einhverri vöru sem var að "bætast í safnið", þá bara hætti ég að nenna að lesa meir. Þá er það frá....

Ég fór á æfingu áðan, hamstrings og glutes dagur vikunnar nr 2 og OMG hvað hann var erfiður! Hélt að ég myndi missa fæturnar undan mér í restina og ég get svo svarið það að lýsið gjörsamlega lak af mér. Svitabandið sem ég var með á úlnliðnum til að þerra á mér ennið var hætt að duga og ég fór þrisvar sinnum að sækja mér pappír til að þurrka mér. Þetta var rosalegt! En ógeðslega gaman samt!

Æ það sést kannski ekki svo vel þarna, en ég var RENNANDI

Fór í sjóðandi heitt bubble bað þegar ég kom heim og kláraði að horfa á fyrsta þáttinn af Helix sem ég byrjaði á í gærkveldi. Fyrsti þátturinn var tvöfaldur og lofar góðu! Læt ykkur vita þegar ég er komin lengra hvort þetta sé eitthvað sem er þess virði að kíkja á :)

Á morgun fer ég á Skagann eftir vinnu og æfingu að baka kleinur með mömmu og Elínu, sem sú síðarnefnda ætlar svo að selja til að safna fyrir Eurogym ferðinni. Gaman gaman :) Ætla samt að reyna að henda inn föstudagsfærslu á morgun (fimm staðreyndir um mig)

xx

Rósa

Sexí sunnudagar vol 2

Í tilefni þess að ég er að fara að sjá þennan mann með berum augum í ágúst þá er enginn annar en Justin Timberlake sexí maður dagins. Ójá. Hann er svakalega flottur gaur, kann að dansa, syngja og vera sætur. Ekki slæmir eiginleikar þar á ferð.

Namm namm

Læt líka fylgja með eitt vidjó af honum úr þættinum með Ellen, elska hana og elska þessa þætti, og þetta myndband sýnir hversu flottur hann Justin er LIVE (vá hvað ég get ekki beðið eftir að vera komin með miða á tónleikana í hendurnar eftir nokkra daga!!!)

ÓMÆGOD - alltof gott til að vera satt

(og já ég veit að það er konudagur í dag - fékk smá trít - myndir koma á mrg :) 

xx

Rósa

Vantar motivation!

Ég er búin að vera eitthvað rosalega metnaðarlaus uppá síðkastið í ræktinni. Jú ég mæti svona 5 sinnum í viku og geri það sem ég geri. En oft er ég varla að nenna að mæta og þarf að standa í þvílíkum rökræðum við sjálfa mig að koma mér á staðinn. En svo er ég náttúrulega alltaf jafn fegin þegar ég er mætt og byrjuð, svo ég tala nú ekki um þegar ég er búin. En mig langar til að LANGA að mæta í ræktina, eins og hefur svona venjulega tíðkast hjá mér. Mig vantar eitthvað motivation! Ég veit bara ekki hvað það er!

Allaf gott að skoða myndir af Bellu Falconi til að koma sér í ræktargírinn

Manni líður alltaf svo vel eftir ræktina

Mikið til í þessu

Allskonar bleikt ræktargóss

Ég er með góða tónlist á ipodinum mínum, á eitthvað af nýjum fötum í ræktina, nýja geðveika ræktarskó....þannig að ég er alveg hugmyndasnauð um hvað er í gangi hjá mér. Kannski vantar mig ræktarbuddy (Heiðar er reyndar farinn að vinna á skikkanlegum tíma núna svo það er líklegast hægt að redda því fljótlega), ennþá meira af nýjum fötum, ennþá meiri tónlist á ipodinn eða eitthvað sérstakt markmið til að stefna að. Eins og er þá er ég ekki með neitt sérstakt markmið. Langar að keppa í nóvember...en ekkert ákveðið. Kannski þyrfti ég bara að ákveða það til að hafa markmið hehe. Svo held ég reyndar að svona bleikt Polar úr gæti gert gæfumunin á æfingum. Að geta fylgst með hjartslættinum og brenndum kaloríum hvetur mann áfram.

Polar úrin fást í Hreysti

Verð að finna útúr þessu á næstu dögum, nenni ekki að vera lata týpan lengur. 

xx

Rósa

Sexí sunnudagar

Þá er komið að næsta fasta liði á blogginu mínu. Að þessu sinni er sexí gaur dagsins enginn annar en Jensen Ackles. Suprise suprise. Kemur sennilega engum á óvart. Ef ég væri ekki frátekin kona þá værum við klárlega saman. No doubt about it.

Þið sem ekki vitið um hvern ég er að tala ættuð nú bara að skammast ykkar. Jensen Ackles leikur eitt af aðalhlutverkunum í uppáhalds sjónvarpsþáttunum mínum, Supernatural. Hann leikur Dean Winchester, frekar flottan gaur sem eltist við yfirnáttúrulegar verur til að bjarga mannkyninu, ásamt litla bróður sínum Sam Winchester. Hann er náttúrlega algjör hetja. Áður en hann varð frægur fyrir leik sinn í Supernatural vann hann fyrir sér sem fyrirsæta og lék svo hlutverk í Days of our lives og Smallville.

En myndir segja meira en þúsund orð:

Smizing...

og meira smizing....

Er það ekki pínu ósanngjarnt fyrir alla hina að það sé til svona eintak? 

krúttað....

Mr. Handsome

Blue steel....

  Svo verðiði eiginlega að horfa á þessi tvö myndbönd líka, hann er svo mikið æði :) 

Svo get ég náttúrulega aldrei sagt það nógu oft, ef þú hefur ekki horft á Supernatural. farðu þá í það ekki seinna en NÚNA!!

Góða nótt :)

xx

Rósa

Skaginn

Ég eyddi helginni í foreldrahúsum á Skaganum ásamt Elínu minni. Smá yfirhalning fyrir Poo-inn minn var löngu orðin tímabær og ég er svo heppin að eiga pabba og bræður sem eru bíla-snillingar. Poo-inn var að mér fannst eins og nýr eftir helgina, hann fékk sinn upprunalega lit aftur (hvítan), nýjan skóbúnað, nýja lýsingu og nýjan hemlunarbúnað, svo eitthvað sé nefnt. Ég fór svo með gripinn í skoðun í hádeginu í dag og hélt nú aldeilis að ég myndi fá skoðun út 2015. Það var ekkert lítið sem ég varð vonskvikin þegar ég sá mennina líma grænan miða á númerið á Poo. Endurskoðun út mars. Þetta er að mig minnir þriðja endurskoðunin sem hann fær núna!! Svona bílavesen er alveg það minnst skemmtilegasta sem ég veit um!!!

Greyjið Poo 

Ég fór svo náttúrulega á æfingu á meðan ég var á Skaganum. Svo gaman að hafa loksins æfingafélaga! Við Lilja tókum æfingu í salnum bæði á laugardag og sunnudag og það var ekkert smá gaman. Á laugardeginum fórum við Elín líka í sund og göngutúr eftir æfinguna, svo það er óhætt að segja að maður hafi hreyft sig nóg þessa helgina. Það vantaði ekki uppá mínúturnar í Lífshlaupið hjá mér eftir þessa helgi :)

Lilja að taka á því í salnum stórkostlega á Skaganum.....höhömm

Ég í átökunum 

Á laugardagskvöldið fórum við allar mæðgurnar þrjár, ásamt Ingu Rósu vinkonu hennar mömmu að borða á Gamla Kaupfélaginu. Það er svo góður maturinn þarna, ég hef borðað þarna þrisvar sinnum núna, aldrei keypt mér sama réttinn, en alltaf verið jafn ángæð. Kósý stemmning og góður matur klikkar aldrei.

Kellur á Kaupfélaginu

Ætla að láta þetta duga í bili. Ég er með fleiri blogg-færslur í bígerð, svo það verður líf hérna á síðunni næstu daga :) 

xx

Rósa

Æfingar til að gera heima í stofu

Á hverju ári tekur vinnustaðurinn minn þátt í Lífshlaupinu. Þeir sem hafa ekki kynnt sér hvað það er geta gert það HÉR. Við erum með 3 lið og tvö þeirra eru á skrifstofunni. Í mínu liði erum við 10 stelpur  og við köllum okkur Penna-Freyjur. Þó svo að þetta sé keppni á milli fyrirtækja, en ekki innan fyrirtækjanna, þá er samt alltaf soldil keppni á milli liðanna okkar tveggja á skrifstofunni. Lífshlaupið stendur yfir frá 5. til 25. febrúar og á þeim tíma ætla ég að vera mega dugleg og vakna aðeins fyrr á morgnanna svo ég geti gert 20-30 mín af æfingum heima í stofunni fyrir vinnu. Svo held ég mig náttúrulega við lyftinarnar eftir vinnu líka :) Ég er að sjálfsögðu ALL IN í þessu. Var að skoða allskonar rútínur sem ég gæti gert á morgnanna, svo þægilegt að hafa eitthvað tilbúið. Á örugglega eftir að gera mestmegnis af þessum rútínum áður en Lífshlaupinu lýkur: (smellið á myndir til að sjá þær stærri)

Annars býð ég bara góða nótt

xx

Rósa

Fyrir æfingu

Eins og lesendur bloggsins hafa væntanlega tekið eftir þá hef ég mjög gaman af líkamsrækt og stunda hana ansi mikið. Ég fer að meðaltali 5-6 sinnum á æfingu í viku og er yfirleitt að lyfta og enda svo á smá "brennslu". Ég fer eiginlega alltaf á æfingu strax eftir vinnu, þannig að mér finnst mjög gott að drekka smá orku áður en ég fer, þar sem maður er soldið búinn á því eftir langan vinnudag. Ég keypti mér þetta pre-workout út í Miami og hef verið að drekka það, mér finnst það virka mjög vel (held reyndar að það fáist ekki hér heima):

En svo sá ég tilboð á Hydroxicut Hardcore dufti svo ég ákvað að prófa það. Hef verið að taka það núna fyrir æfingar líka svona inná milli og maður finnur alveg hvernig orkan eykst:

Raðaði þessu svona fallega ofan í könnu sem hafði ekket hlutverk

Vítamínin mín ofan á örbylgu ofninum

Þvílíkt hress á laugardagsmorguninn að drekka orkuna mína fyrir æfingu

 Ég mæli endilega með því að prufa sig áfram með pre-workout drykki og finna hvað hentar sér. 

xx

Rósa